Sentiu dor na coluna depois do treino? Neurocirurgião explica o que é normal e o que não é

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Com o verão no auge e o carnaval chegando, as academias estão mais uma vez vez lotadas. Todo mundo querendo ficar no shape durante esse período do ano. O retorno às atividades pode vir acompanhada de alguma dor no corpo. Para muitos, o desconforto aparece logo após o exercício ou no dia seguinte, especialmente na região da coluna. Mas afinal, dores na coluna após o treino são motivo de preocupação? De acordo com o neurocirurgião e cirurgião de coluna Marco Moscatelli, nem toda dor indica um problema grave.

“A coluna vertebral é o grande alicerce do corpo humano. Ela conecta todo o eixo neurológico aos membros e está envolvida por um complexo sistema músculo-ligamentar responsável pela sustentação e pelos movimentos. Por isso, muitas dores podem surgir após o exercício sem que exista, de fato, uma lesão na coluna”, explica.

Segundo o especialista, é preciso diferenciar o tipo de dor. Quando a dor é aguda e surge durante a atividade física, ela deve ser observada com muito critério. “Nesses casos, pode ter ocorrido algo mais sério, como ruptura de ligamentos, lesões articulares, hérnia de disco ou até fraturas, o que exige avaliação médica”, alerta Moscatelli.

Já a dor que aparece horas ou até dias após o exercício costuma ter outra origem. A antiga explicação de que esse desconforto seria causado pelo acúmulo de ácido lático nos músculos já está ultrapassada. Hoje, sabe-se que, após atividades físicas intensas, as fibras musculares, inclusive as que compõem os músculos localizados ao longo da coluna, sofrem microlesões, desencadeando um processo inflamatório temporário. Esse quadro é conhecido como Dor Muscular Tardia (DMT).

“A DMT é comum, passageira e faz parte do processo de adaptação do corpo ao exercício. Com o tempo, os músculos se fortalecem e a tendência é que a dor diminua. No entanto, ela pode reaparecer sempre que a pessoa muda o tipo de treino ou aumenta a carga”, destaca o médico.

Medidas de prevenção

Para aliviar os sintomas, medidas simples podem ajudar, como banhos quentes, compressas de gelo, massagens relaxantes, liberações miofasciais e acupuntura. Analgésicos e relaxantes musculares também podem ser utilizados com orientação médica. Os alongamentos após a atividade física continuam sendo importantes, embora seu efeito direto na redução da dor ainda seja tema de debate entre especialistas.

O mais importante, segundo Moscatelli, é não abandonar a prática de exercícios por medo da dor. “A atividade física é fundamental para a saúde da coluna. O essencial é saber reconhecer os sinais de alerta”, reforça.

A orientação é procurar um médico sempre que a dor for intensa, surgir de forma súbita durante o exercício ou se tornar constante, sem apresentar melhora ao longo dos dias. Esses podem ser indícios de que algo mais sério está acontecendo e precisa de avaliação especializada.