08 de Março de 2021
Em meio a aumento de casos, idosos buscam exercitar-se para potencializar imunidade natural contra a Covid-19
[0] Comentários | Deixe seu comentário.Não parar de se mexer. Esta tem sido a principal recomendação difundida por especialistas em todo o mundo em meio à pandemia da Covid-19. Neste sentido, academias seguem reforçando as medidas de biossegurança para que os alunos possam exercitar o corpo e potencializar o sistema imunológico contra o coronavírus e outras doenças.
De acordo com a professora da Bodytech Tirol, Josiane Maia, as atividades precisam ser moderadas e constantes, para que auxiliem os sistemas respiratório, cardiovascular, endócrino, digestivo e músculo-esquelético. Juntos, eles podem melhorar a resposta autoimune. A recomendação vale para quem está começando a treinar ou para quem já é adepto aos treinos e também é direcionada para indivíduos de diferentes faixas etárias, principalmente para os idosos.
“Além de estarem em um dos grupos mais afetados pelo isolamento social, os idosos apresentam desvantagens acompanhadas com o avançar da idade. Manter-se ativo vai desviar o foco do problema, melhorando o quadro de saúde como um todo, diminuindo a ansiedade, melhorando qualidade do sono, bem como sua capacidade funcional do dia a dia. Estimular o idoso a sempre se movimentar é como se ele, diariamente, tomasse uma vacina para combater doenças de inatividade física e sedentarismo”, explica.
Após diagnóstico de osteoporose e osteopenia há mais de 10 anos, dona Iracilda Marreiros, de 71 anos, tornou-se frequentadora assídua de academia. Com a pandemia, a idosa viu a oportunidade de intensificar os treinos com exercícios on-line e aulas presenciais com personal trainer.
“Sempre fazia caminhada, mas rejeitava muito a academia. Tenho perda óssea e era uma forte candidata a ter fraturas. Foi quando passei a frequentar academia para poder fortalecer a musculatura com musculação e alongamento. Procuro fazer atividade física diariamente. Não vivo sem. O importante é não parar de se mexer e ficar com a imunidade e o corpo em dia”, lembra dona Iracilda.
Em casa, para dar continuidade aos exercícios físicos da maneira correta e segura, a dica fundamental, segundo a professora Josiane, é ter uma orientação profissional para dar suporte ao longo dos treinos. “A atividade física deve sempre contar com ajuda de um professor de educação física. De preferência, mantenha-se conectado com quem já cuida de você ou alguém de sua confiança”, reforça.
Apps para aulas on-line
Para quem quer continuar realizando atividades físicas fora das academias, a rede Bodytech oferece duas ferramentas para treinos on-line. O primeiro é o aplicativo BTFIT, considerado pela Apple, em 2015, como um dos 20 melhores apps no mundo dentre todas as categorias. A plataforma simula uma academia física no computador ou em dispositivos móveis sem precisar que os alunos utilizem equipamentos específicos, dando liberdade para treinarem independentemente do local, região ou horário, através da internet ou fazendo o download das aulas antecipadamente de forma que fiquem armazenados no aparelho.
Já o Programa BT Home conta com treinos individuais e aulas coletivas ao vivo, que duram cerca de 30 minutos e são realizadas com o peso do próprio corpo ou com equipamentos do aluno. As atividades são ao vivo e com interação direta com os professores de Educação Física da Bodytech, treinados para liderarem aulas à distância, proporcionando aos clientes um modelo híbrido. Para ter acesso a BT Home, o cliente faz o agendamento no App Bodytech e as aulas acontecem através do Zoom.
